7 τρόποι να κόψεις μια δεκαετία από τα χρόνια σου
Πώς μπορείς να δείχνεις νεότερη εύκολα και ανέξοδα.
Θέλετε να δείχνετε δέκα χρόνια νεότεροι χωρίς να τηλεφωνήσετε σε κανέναν πλαστικό χειρούργο; Μπορείτε να δείξετε ουσιαστικά και βαθιά νεότεροι αν αποφασίσετε να κάνετε μερικά βήματα στον τρόπο ζωής σας. Στην τελική, εδώ θα φανεί πόσο πολύ το θέλετε;
1. Ύπνος
Επένδυσε στον ποιοτικό ύπνο. Κοιμήσου σε καθαρή μαξιλαροθήκη όσο συχνότερα γίνεται, άνοιξε λίγο το παράθυρο πριν κοιμηθείς για να ανανεωθεί ο αέρας στο δωμάτιο. Έχε όσο πιο σταθερό ωράριο ύπνου γίνεται και φρόντισε ο βραδινός σου ύπνος να μην ξεκινάει μετά τα μεσάνυχτα. Κοιμήσου για 6-8 ώρες το βράδυ. Όχι περισσότερες ώρες ούτε λιγότερες, τουλάχιστον συστηματικά.
2. Διατροφή
Επένδυσε στην διατροφή σου. Αν δεν θέλεις να την βάλεις σε καλούπι συνολικά, τότε επέλεξε δύο βασικά πράγματα και αφαίρεσέ τα από το διαιτολόγιό σου. Ζάχαρη και επεξεργασμένα τρόφιμα για παράδειγμα. Πρόσθεσε δύο φρούτα την ημέρα και μία χούφτα ξηρούς καρπούς και δεν χρειάζεσαι κάτι παραπάνω.
3. Ενυδατώσου
Όχι υπερβολές και όχι καταναγκαστικά αλλά άκου το σώμα σου. Δες εδώ πώς μπορείς να υπολογίσεις το πόσο νερό πρέπει να πίνεις καθημερινά σύμφωνα με τον οργανισμό σου και μην ξεφεύγεις πίνοντας λιγότερο. Το νερό είναι απαραίτητο.
4. Παίξε
Παίξε ενήλικα. Θα σε κρατήσει σε εγρήγορση και θα τονώνει καθημερινά την αύρα και την ενέργεια που αποπνέεις. Θα ενισχύσει την ευεξία και προφανώς την φυσική κατάσταση. Το παιχνίδι σου μπορεί να είναι από το αγαπημένο σου cardio πρόγραμμα μέχρι τις πιλάτες ή την κυκλική γυμναστική αλλά και τα μαθήματα χορού.
5. Εξασκήσου
Κράτα σε εγρήγορση τον εγκέφαλό σου με πληροφορίες. Ξεκίνα ένα σεμινάριο, ένα βιβλίο, μία ξένη σειρά. Ανακάλυψε περιοδικά και ξεναγήσεις σε μουσεία. Μην μείνετε στάσιμοι. Μπείτε στην ρουτίνα του σταυρόλεξου και των κουίζ. Όταν εστιάζεις στην ολοκλήρωση μιας εργασίας όπως το διάβασμα, η συμπλήρωση κλπ, ο εγκέφαλος δεν έχει το χρόνο να ανησυχεί για το μέλλον ή να παραμένει κολλημένος στο παρελθόν.
6. Βγες από την ζώνη ασφαλείας σου
Ζητήστε από τον μπάρμαν να σας κάνει ένα ποτό έκπληξη και να το ευχαριστηθείτε. Φορέστε ρίγες και χαρείτε το. Καταγράψτε όλους τους φόβους σας και επιλέξτε ένα ή δύο για να αντιμετωπίσετε. Όταν μπαίνουμε στο “άγνωστο” μπορεί να είναι τρομακτικό, αλλά όταν το κάνουμε αυτό συνειδητά και πρόθυμα, μπορεί να είναι και απίστευτα απελευθερωτικό.
7. Επέστρεφε στην φύση
Οι απαντήσεις σε όλα τα προβλήματα βρίσκονται μέσα μας και μερικές φορές ο μόνος τρόπος για να ξεκλειδώσουμε τις λύσεις είναι να τρέξουμε στη φύση μακριά από οτιδήποτε ηλεκτρονικό και όλους τους περισπασμούς.
